Introducción.

La computadora se ha convertido en un instrumento de uso cotidiano, se utiliza en casi todos los ámbitos de nuestra vida tales como, la escuela, el trabajo o simplemente para el entretenimiento y aunque es utilizada, por personas de cualquier edad, los jóvenes son quienes la utilizan más tiempo. Nuestra principal preocupación, ya no es que los jóvenes se hagan sedentarios o que pasen mucho tiempo inactivos sino, los daños físicos que el uso de este aparato les puede ocasionar.
Es por ello que buscamos saber cuáles son los malestares físicos que padecen los jóvenes por el uso excesivo de la computadora y también las posibles soluciones que podrían darse a conocer. Ya que detectamos que la mayoría de los compañeros ni siquiera están enterados de que la computadora les puede causar problemas,
Para la recopilación de la información que en este trabajo utilizamos, hicimos uso de diferentes técnicas e instrumentos tales como la observación no participante y cuestionarios de opción múltiple contestados de forma anónima que se aplicaron a una población de 600 adolescentes que estudian en el colegio de bachilleres plantel 05 de ciudad con edades de entre los 15 y los 18 años de los cuales tomamos como muestra a 40 adolescentes elegidos al azar.
Damos a conocer, también, que la mayoría de los problemas físicos causados por la computadora se deben a que los adolescentes no saben utilizar la computadora de una manera correcta y/o no utilizan el mobiliario adecuado.
El estudio que llevamos a cabo es de tipo transversal, descriptivo y no experimental con enfoque cualitativo. Para presentar los datos nos auxiliamos de graficas y damos a conocer algunas fotografías obtenidas en nuestra investigación.

Planteamiento del problema.

Al estar cursando el sexto semestre en el COBACH 05, tenemos que realizar muchos trabajos en los que utilizamos la computadora durante largos periodos de tiempo, lo que ha causado malestares físicos como: dolor de cabeza, ojos llorosos y cansados, dolor, en las muñecas, etc.
Sin embargo, al platicar y al observar a compañeros de segundo y cuarto, y sexto descubrimos que ellos también han sufrido algunos malestares. Es por ello que con esta investigación pretendemos conocer:
¿Cuáles son los malestares físicos que provoca el uso excesivo de la computadora en los alumnos del Colegio de Bachilleres Plantel 05 Ciudad Fernández?

Delimitación del problema.

Investigación acerca del los malestares físicos causados por el mal uso de la computadora en los adolecentes del COBACH 05 de ciudad Fernández, S.L.P.
El estudio se realizo tomando como muestra 40 alumnos de una población de 600 alumno, de edades de entre 15 y 18 años, del 8 de marzo al 14 de mayo del semestre 2010-A. Para le recolección de datos realizamos encuestas de opción múltiple aplicadas al azar, además de acudir a internet, libros y revistas.

Justificación.

Nuestro interés por el tema, surgió, principalmente, por que al estar en nuestro último semestre de educación preparatoria, tenemos que realizar una gran cantidad de trabajos, en los que utilizamos la computadora durante largos periodos de tiempo, lo que nos ha causado algunas molestias como: dolor de cabeza, ojos llorosos e irritados, dolor en las muñecas, y entumecimiento de extremidades.
Al indagar un poco en la escuela antes de escoger el tema, nos llamo la atención que casi todos nuestros compañeros han experimentado también algunas molestias parecidas.
Por la anterior decidimos descubrir cuáles son los malestares físicos que puedan presentar y saber si estos se pueden prevenir.

Objetivo general.

Conocer cuáles son los malestares físicos causados por el uso excesivo de la computadora en alumnos del COBACH 05

Objetivos particulares.

-Obtener información veraz sobre nuestro tema.
-Dar a conocer a los Adolescentes de 6° semestre los resultados de nuestra investigación.

Hipótesis.

Gran parte de los malestares físicos, que los adolescentes del COBACH 05 padecen actualmente, se deben al uso excesivo de la computadora.
Variable independiente: El tiempo que pasan los adolescentes frente a la computadora.
Variable dependiente: Los malestares físicos.

Marco teórico.

La época actual podrí¬a caracterizarse como el perí¬odo histórico en el que se han experimentado los cambios más vertiginosos en todos los planos, pero especialmente en lo que a tecnologí¬as concierne, que jamás haya vivido la humanidad.
Las computadoras se han convertido en una parte indispensable del equipo de trabajo en para todo ámbito de nuestra vida, especialmente para los adolecentes que se encuentran estudiando. Con tantos adelantos tecnológicos como lo son la Internet y el correo electrónico, muchos de estos pasan gran parte de su tiempo frente a las computadoras. El uso excesivo ha traído varias consecuencias tales como:

El Síndrome de Visión de Computadora (CVS, por sus siglas en inglés).

Lo define la Asociación de Oculistas Estadounidenses como “esos complejos problemas de los ojos y la vista relacionados con el trabajo de cerca que se experimentan durante o debido al uso de las computadoras”
El Síndrome de Visión de Computadora es un conjunto de síntomas que pueden experimentar los usuarios de computadoras, causados por el trabajo de cerca o a poca distancia de la computadora y con un ambiente de la estación de trabajo incorrecto desde el punto de vista ergonómico, de acuerdo con estudios de la AOA y de Cornell University. Los problemas preexistentes de los ojos y aún las correcciones de la vista pueden agravarse por trabajar en una computadora durante muchas horas.

Lesiones por Esfuerzos Repetitivos

Cada vez hay más herramientas diseñadas para que los estudiantes se muevan poco o nada, con la intención de ayudar y para aprovechar su tiempo de producción, y los recursos que se ponen a su alcance. Pero muy al contrario de lo que se piensa, esta inactividad del cuerpo no beneficia en nada al estudiante. El uso continuado del teclado y el ratón con movimientos rápidos, repetidos y precisos, a veces bajo síntomas de tensión o presión, es el pan nuestro de cada día para muchos de los que estudiamos, pues pasamos casi todo el día de forma estática frente al ordenador. Una de las consecuencias de pasar muchas horas delante de una pantalla es la aparición de molestias y dolores, conocidos como LER (Lesiones por Esfuerzos Repetitivos) y cuya acepción en inglés son las RSI (Repetitive Strain Injury), aunque comúnmente se las denomina como “el mal del click”. A pesar de que en España estas lesiones no son muy conocidas, incluso por la propia desinformación de los médicos, cada vez son más los casos de absentismo laboral que se producen por este tipo de dolencias. Sin embargo, no existe conciencia del problema, aunque en otros países son consideradas como una epidemia, e incluso han proclamado el día 28 de febrero como el Día Internacional de las LER.
Como se apunta anteriormente, las Lesiones por Esfuerzos Repetitivos Se trata de lesiones causadas por la realización reiterada de una tarea que produce estrés o fatiga en determinadas partes del cuerpo, causando daños en nervios, músculos, tendones y otros tejidos blandos de las manos, muñecas, brazos, cuello y hombros. Bajo el concepto de LER se incluyen más de cien tipos diferentes de lesiones y enfermedades relacionadas con los trabajos que requieren movimientos rápidos y reiterados.

Sintomatología

Por lo general, los síntomas de estas dolencias suelen ser siempre los mismos. Entumecimiento, calambres, hormigueo, quemazón, fatiga visual, cefalea, dolores de espalda, pérdida de fuerza en las manos... Toda esta sintomatología puede acabar en esguinces, contracturas cervicales, dorsales y lumbares, epicondilitis, calcificaciones en los tendones, codo del tenista o problemas en la columna vertebral, entre muchas otras disfunciones. Se trata pues de lesiones en el sistema musculo esquelético.

Normalmente, se deben a las malas posturas que adoptamos mientras permanecemos sentados o a un mal equipamiento en la computadora. Muchas de las mesas de trabajo y de los respaldos de los asientos no son los adecuados. Además, todos estos inconvenientes provocan que los estudiantes se fatiguen antes y rindan menos en sus labores.

Estos son problemas que no se aprecian a simple vista. Suelen tardar años en desarrollarse y se manifiestan cuando el estudiante está en el cenit de su carrera, hacia los 40 años. Lo importante en estos casos es un diagnóstico precoz y que no se exponga de nuevo a las mismas condiciones, puesto que puede recaer nuevamente y convertirse en una dolencia crónica. Además, las LER no afectan a los estudiantes dedicados a un tipo de trabajo determinado, sino que afecta a gente que se dedica a diversas actividades .En los casos graves se puede requerir una intervención quirúrgica o impedir a una persona de por vida, pero hablamos de casos extremos. En ocasiones, las LER pueden provocar tal dolor a la persona afectada que dificultan o imposibilitan la realización de tareas cotidianas como vestirse o hacer la compra y que, con el tiempo, se pueden agravar.

Tipología

Existen dos tipos diferentes de LER. El primer grupo está compuesto por las lesiones específicas. Son aquellas que han generado un trastorno musculo esquelético preciso o contracturas dorsales, cervicales o lumbares. En el segundo grupo se engloban las LER difusas. Son las alteraciones que presentan varios de los síntomas antes mencionados, pero sin que pueda diagnosticarse ninguna de las enfermedades que provocan. ¿Cómo se pueden prevenir? Estás lesiones se ven, se curan y se remedian, siempre y cuando se localicen a tiempo, puesto que si no se pueden convertir en dolencias crónicas o pueden generar limitaciones graves al paciente. Los especialistas recomiendan que se les de la importancia que merecen y que se acuda al médico ante los primeros síntomas. Otras de las recomendaciones es que los estudiantes no hagan siempre el mismo tipo de trabajo repetitivo, fomentando las rotaciones y los descansos cada hora. Pautas a tener en cuenta.
•El centro de la pantalla debe quedar a la altura de los ojos, para no provocar su fatiga.

•El teclado tiene que estar a la altura de los codos, con el fin de evitar que se levanten los brazos al escribir.
• Es conveniente usar reposamuñecas.

•El ratón debe estar situado lo más cerca posible del trabajador, para no tener que alargar el brazo.

•La silla tiene que tener una curvatura que se adapte al máximo a la espalda de cada uno, evitando en todo momento que quede algún hueco. Del mismo modo, la silla debe ser flexible y regulable. No todos los trabajadores tienen la misma altura. Además, es preferible que tenga cinco pies y que tengan ruedas para desplazarse. En caso de no apoyar los pies en el suelo, se recomienda un reposapiés, para que los muslos queden en posición horizontal.

Síndrome del túnel carpiano.

Primero hay que aclarar que no estamos frente a un padecimiento nuevo, sino ante una nueva causa para un mal común que hasta hace poco no se manifestaba en ambientes de estudio: hablamos del llamado síndrome del túnel carpiano o disfunción del nervio mediano, molestia relacionada con sobreesfuerzo o ejercicio excesivo que daña la estructura del brazo y mano con que se opera el ratón o "mouse" de la computadora.
Para comprender este mal debe explicarse que el túnel carpiano es una estructura anatómica localizada en la cara anterior de la muñeca que semeja una especia de corredor; en él se alojan elementos muy importantes para la movilización y sensibilidad de la mano, siendo el más relevante de ellos el nervio mediano, que pasa por el centro.
Son tantos los tendones que atraviesan el túnel del carpo que el nervio mediano dispone de espacio ajustado en su interior, el cual puede verse aún más reducido por la práctica de ejercicio excesivo o sobreesfuerzos como el que se da al operar el ratón de la computadora y sus botones en una posición incómoda, ocasionando inflamación de los tendones (tendonitis), de modo que el nervio se comprime y desencadena los siguientes síntomas:
•Adormecimiento y hormigueos en la mano (especialmente en los dedos pulgar, índice, medio y mitad del anular).
•Dolor, habitualmente limitado a mano y muñeca, pero que se irradia hacia antebrazo y codo.
•Las molestias suelen despertar al paciente por la noche.
•Los síntomas se acentúan con actividades como conducir un vehículo, escribir u otras que requieran el uso de la mano.
•Si el mal se encuentra avanzado, puede producirse pérdida de fuerza y disminución de la masa muscular en la base del pulgar.
Diagnóstico y tratamiento
En general se sospecha que un paciente tiene esta enfermedad cuando presenta los síntomas antes descritos; para confirmar esto, y sobre todo para valorar el grado de afectación del nervio mediano (leve, moderada o severa), habitualmente se realiza una prueba denominada electromiografía, que consiste en la obtención y análisis de la actividad eléctrica de nervios y músculos mediante el uso de electrodos de superficie, aguja y un aparato de registro gráfico.
Una vez diagnosticada la lesión, se recurre a un tratamiento que incluye la administración de medicamentos y modificación de los hábitos para dar descanso a la extremidad lesionada. Primeramente, se recomienda al paciente que alterne las tareas que realizaba durante largo periodo de tiempo con una sola mano, a la vez que se le pide hacer descansos y estiramientos cada media hora por 1 ó 2 minutos cuando se realicen trabajos altamente repetitivos.
Para evitar las molestias de adormecimiento y hormigueo en la mano durante la noche, se recomienda el uso de muñequera o férula que mantenga la muñeca en posición neutra, que es cuando el túnel del carpo alcanza su máximo diámetro, acompañada de una medicación con base en antiinflamatorios y vitamina B6.
En casos muy graves o en aquellos en que no haya respuesta favorable al tratamiento, se aconseja sencilla cirugía que consiste en localizar el nervio mediano y liberarlo a lo largo de todo su recorrido por el túnel del carpo; se realiza mediante pequeña incisión en la muñeca, con anestesia local, y suele tener duración de 10 ó 15 minutos.
Luego de la intervención, el paciente se va a casa con instrucciones para los días posteriores:
•El vendaje se conservará algunos días para reducir la inflamación.
•La mano debe permanecer elevada y los dedos se moverán para ayudar a disminuir la hinchazón y acelerar la recuperación.
•El uso de la extremidad se realizará hasta donde el dolor lo permita; probablemente se podrán reanudar actividades normales entre 3 y 12 semanas después de la cirugía, aunque la recuperación total puede tardar hasta seis meses.

Prevención

Para reducir la posibilidad de padecer síndrome del túnel carpiano, las personas pueden aprender a reestructurar su área de trabajo, mejorar su uso de las herramientas o realizar determinadas tareas para que ejerzan menos tensión sobre manos y muñecas. En el caso concreto del uso del ratón de la computadora, debe procurarse que la muñeca que opere este dispositivo se mantenga prácticamente recta, a fin de evitar que los tendones se fuercen de manera excesiva.
Asimismo, deben realizarse pausas que rompan las rutinas monótonas y en las que se realicen movimientos que relajen las articulaciones; por ejemplo, pueden estirarse los dedos de la mano y luego formar un puño, de manera alternada, hasta lograr alivio que ayude a disminuir tensión y molestias; también puede girarse la articulación con suavidad y dejarla descansar durante algunos minutos.
Además, los expertos coinciden en que un programa de adiestramiento físico regular mediante el cual se ejercite y dé elasticidad a dedos, manos, muñecas, antebrazos, hombros, y cuello, reduce notablemente los problemas de desgaste acumulativo en articulaciones, tendones, músculos y nervios de todo el brazo. Finalmente, hay que recordar que todo esfuerzo significa un desgaste natural que es fácil de compensar siempre que se eviten los excesos y mantengamos la conciencia de que nosotros mismos somos quienes debemos velar por nuestra salud.


Metodología.

Esta investigación fue de tipo No experimental debido a que no tenemos control de las variables. Se identifica con el Paradigma Positivista.
Los métodos utilizados fueron, el Deductivo, pues sacamos conclusiones a partir de los resultados de la investigación, y el Hermenéutico pues la forma en cómo obtuvimos la información fue por medio de cuestionarios.

Herramientas:

Estos fueron utilizados, durante y después de nuestra investigación..
•Computadoras con acceso a Internet, libros y revistas para informarnos acerca del tema.
•Memorias USB para almacenar información y toda nuestra investigación.
•Cámara fotográfica para recopilar imágenes de nuestra investigación.
•Impresora y engargolado para imprimir y presentar el trabajo.

Técnicas:

La técnica utilizada fue la encuesta, que consiste en obtener datos de varias personas cuyas opiniones interesan al investigador. Para ello, se utiliza un listado de preguntas escritas que se entregan a los sujetos, a fin de que las contesten por escrito. Ese listado se denomina cuestionario.

Instrumentos:

El instrumento fue un cuestionario de 6 preguntas con respuestas a opción múltiple aplicado del día 8 de Marzo al día 14 de mayo de 2010 en el Colegio de Bachilleres Plantel 05 de Ciudad Fernández. (Anexo 1)
Población y Muestra:
La población objetivo fueron, 600 adolescentes del COBACH de 2º,4 y 6º semestre con edades de 15 a 18 años de la cual se tomo una muestra elegida al azar de 40 alumnos.

Tipos de estudio:

Los tipos de estudio o de enfoque fueron cualitativo, pues comenzamos con la observación, cuantitativo puesto que nos valimos de la recolección de datos para comprobar nuestra Hipótesis y transversal, todos ellos aplicados a nuestra muestra de 40 adolescentes tomadas de la población objetivo formada por 600 adolescentes del COBACH 05 con edades de 15 a 18 años.